認知行動療法とは、ストレスな状況にいたる否定的な考え方(認知)に働きバランスよい適応的な考えをつくり、気持ちを楽にする精神療法です。
1970年代にアメリカの精神科医・アーロン・ベックがうつ病に対する精神療法として開発したものです。その後、うつ病などの気分障害、不安障害やストレス関連障害、パーソナリティ障害、摂食障害(神経性大食症)、統合失調症などの精神疾患に効果的な治療であり、更に再発予防療法として、世界的に広く使用されるようになりました。
イギリスでは、7年間で認知行動療法の専門家を10,000人養成しております。
日本では1980年代後半から注目されるようになり、2010年4月に厚生労働省は保険診療として認可しております。
認知行動療法は、精神疾患以外でも、日常のストレス対処、夫婦問題、教育場面の問題、などその適用範囲は広がりを見せおり、メンタルトレーニングにも活用されております。
効果の秘密は
1)副作用がないこと
2)再発率が低いこと
『認知行動療法』のセルフカウンセリングをできるようになります。
『認知行動療法』をマスターし、ストレスを自身の解消できるスキルを身につけ常に心を健康にし、更に、周囲の方の心を癒すとことができる心の専門家になりましょう。